صناعة الذاكرة العبقرية ، هل أصبحت تجد صعوبة في تذكر المواعيد؟ هل أصبح تذكر الأسماء أكثر صعوبة بالنسبة لك في الفترة الأخيرة؟ هل لاحظت انخفاضاً في قدرتك على الحساب و تذكر الأرقام بواسطة عقلك؟ هل تؤثر مشاكل الذاكرة في دراستك أو عملك؟
قد تضعف ذاكرتك مع مرور العمر إذا لم يتم استخدامها و قد يقل مستوى ذكائك إذا لم تمرن عقلك يومياً على الأقل 15 دقيقة ، و على العكس إذا تم استخدام عقلك و ذاكرتك بشكل مستمر فسوف يتحسن مستواك العلمي و العملي في الحياة بشكل عجيب و مثير للدهشة ، دعنا الآن نتناول وجبة دسمة من التقنيات التي تصنع من ذاكرتك ذاكرة عبقرية.
جدول المحتويات
صناعة الذاكرة العبقرية – اختبار بسيط للذاكرة
1- تذكر الكلمات التالية : فيل ، جوال ، فراولة
2- تذكر هذا الاسم و هذا العنوان : نواف محمد محسن الشريم 254 شارع عبدالعزيز ال سعود الرياض
3- اذكر معلمك في مادة الرياضيات الصف التاسع
4- اذكر اسم اخر 3 رؤساء لدولتك
5- ما اسم الطبق الرئيسي الذي تناولته على العشاء اليومين الماضيين
6- هل يمكن وصف ما قمت به الأسبوع الماضي بالترتيب
أجب على هذه الأسئلة و اذكر مدى تذكرك للأشياء أرقام و أسماء و أحداث.
صناعة الذاكرة العبقرية – تعريف الذاكرة
هي عملية ذهنية لتخزين و استرجاع المعلومات و التجارب و الخبرات و هي عملية تجري في جميع أنحاء المخ و لا تحتل مكاناً واحداً بعينه في المخ ، و هي مجموعة من الأنظمة يلعب كل منها دوراً مختلفاً في خلق الذكريات و تخزينها و استرجاعها.
هل ذاكرتك رائعة؟
إن معظم الناس يتذكرون أقل من 10% من أسماء الذين يلتقون بهم ، و معظمهم ينسى أكثر من 99% من أرقام الهواتف التي تعطى لهم ، و في بحث أجراه بروفيسور بايوتر أنوخين ذكر أن المخ يحتوي على مليون مليون خلية عصبية ، و لكن حتى هذا العدد الهائل سيكون صغيراً بالمقارنة بعدد النماذج التي قد يشكلها المخ. و في تجربة الألف صورة و المئة صورة تؤكد أن الإنسان قادر على تذكر الوجه بصورة أفضل من تذكره للإسم المرتبط به ، و لكي نصل إلى عقلية مرنة و قوية و متناسقة و صبورة على التفكير المعقد و الشاق يجب التدريب المستمر و الموجه بإشراف متخصص بحيث تتمرن كل عضلات المخ و ليس بعضها فقط.
وسائل تنمية الذاكرة العبقرية
1- التأمل و التفكير
2- الاحتكاك بالمبدعين
3- حل المشكلات بطرق ابداعية
4- حل الألغاز المختلفة التي توجه جميع عضلات المخ
5- السفر و التجوال و الاطلاع على تجارب الآخرين
6- النظر و التدبر في التاريخ و التعرف على تطور الحياة
7- قراءة قصص المبدعين و كيف توصلوا إلى اختراعاتهم
8- تحليل أي مشكلة قبل المبادرة بحلها
9- استعمال طرق الابداع المختلفة
10- تنمية الهوايات و المواهب المختلفة ( الرسم – التأليف – الاختراع ……. )
11- تعلم قدرات جديدة ( كمبيوتر – فن اتخاذ القرار – الاقناع ……..)
12- اكتساب عادات جديدة ( تنظيم الوقت – جلسات خلوة و تأمل ……. )
صناعة الذاكرة العبقرية – ماذا تحتاج؟
1- الإرادة
2- الصبر
3- الوقت
4- مرشد موجه
5- الروح الإيجابية
6- الثقة بالنفس
7- صحبة مشجعة
8- المبادرة و عدم التسويف
9- الدعاء و سؤال الله تعالى
كيف أبدأ؟
ابدأ بالكتب و الدورات المتخصصة في الإبداع و تدريبات تنشيط الذاكرة و تحريك و تمرين عضلات المخ.
صناعة الذاكرة العبقرية – أنواع عضلات المخ
1/ عضلة الاستنباط
2/ عضلة الاستنتاج
3/ عضلة التقييم
4/ عضلة التركيب
5/عضلة التحليل
6/ عضلة الحدس
7/ عضلة المنطق
8/ عضلة التمييز
9/ عضلة التفكير الجانبي
10/ عضلة اللغة
11/ عضلة الحساب
12/ عضلة التتابع
13/ عضلة التفريق
14/ عضلة الربط
15/ عضلة التشابه
16/ عضلة الضد
17/ عضلة التعميم
18/ عضلة التفكير بالعكس
19/ عضلة التحديد
20/ عضلة الخيال
21/ عضلة الإلغاء
22/ عضلة الفن
23/ عضلة التصوير
24/ عضلة التحكم بالجسد
25/ عضلة الترتيب
26/ عضلة التذكر
27/ عضلة التحكم بالأعصاب
28/عضلة التعبير الشفوي
29/ عضلة الدقة
30/ عضلة القدرات الاجتماعية.
تحفيز و تنشيط عضلات المخ
1- تنفس بعمق فزيادة الهواء الداخل يعني زيادة كمية الأكسجين الذاهبة إلى المخ في الدم وحاول أيضاً أن تتنفس من الأنف حتى تحرك عضلة الحجاب الحاجز أكثر مما يهيء فرصة لدخول كمية أكبر من الهواء إلى الرئتين.
2- التأمل هو مفتاح السيطرة ركز في شيء ما بعمق ببساطة مثل أن تغلق عينيك واستمع إلى صوت تنفسك الهاديء الرتيب وحاول أن ترتخي عضلاتك كوسيلة مساعدة وإذا شعرت بتشتيت عد إلى التركيز في الاستماع إلى صوت تنفسك …. أو قف في خشوع بعد صلاتك وتفكر في ملكوت الله خمس دقائق فقط.
3- اجلس بحيث يكون ظهرك مستقيم ولكي ترى الفرق فحاول أن تفكر في شيء ما في وقفتك العادية حيث ظهرك منحني محدقاً في الأرض ، ثم انتصب وانظر أمامك” وقفة عسكرية “وحاول التفكير فستجد هناك فرق ما.
4- تناول مادة ال Phosphatidylserine الموجودة بوفرة في اللحوم وخاصة المخ والكبد وقد أثبتت الأبحاث الطبية أنها تزيد من القدرة على التعلم و صفاء الذهن،فهذه المادة تزود الاتصال ما بين الخلايا وتقوي قوة المستقبلات الموجودة على جدر الخلية كما تجهز الخلايا لحركتها الذاتية مما يؤدي في النهاية لزيادة قدرة المخ على التفكير …..وليست لها آثار جانبية مسجلة.
5- ممارسة التفكير المنطقي العالي بانتظام “برة الكلية يعني ” حتى يتحول لروتين يومي ، وتعود على تنظيم كل شيء تلاحظه ووضعه في قسم خاص بتفكيرك وبذلك مع كثير من التمارين يصبح عقلك قادر على التقاط التفاصيل الصغيرة وتكتسب قوة الفكر.
6- استفد من أي هدوء قد تجده حولك أو قت فراغ مهما كان تافهاً في قراءة جملة مفيدة أو سماع شريط به معلومات ” وعندك خمس دقائق في المواصلات .. دقيقتان على السلم .. نصف ساعة تنتظر صديق تأخر على موعده …
7- تعلم لغة جديدة عليك .. فقد أثبتت الدراسات أن تعلم لغة جديدة يساعد على إيقاف رفض المخ لآداء وظائفه مع التقدم في السن ، كما يفتح مدارك لخبرات أخرى وطرق أخرى للتعبير فنحن العرب نقول أثلجت قلبي والإنجليز يقولون warm heart تعبيراً عن السعادة.
8- صفاء الذهن وتوقده سوف يصبح عملية روتينية كمتتالية حسابية ما إن تقضي على أي شيء يعوقه ، وذلك بمراقبة وإيقاف الأشياء الصغيرة التي قد تضايقك مثل اتصال يجب أن تقوم به او زيارة ضرورية أو ترتيب غرفتك ، وما إن يدور ترس العقل فلا فرار من التقدم.
صناعة الذاكرة العبقرية
9- مارس فضيلة الكتابة والتي سوف تفيد الدماغ بأوجه كثيرة ؛ تساعد الذاكرة العبقرية على ترتيب الأشياء من حيث الفائدة والأولوية ، وهي وسيلة لتوضيح أفكارك ، وهي وسيلة تساعدك على إيقاد شعلة خيالك وقدرتك على تجسيم الأمور ولا تقلق بخصوص الكتابة … سواء كانت شعراً أو نثراً أو قصة او حتى “الحلزونة يا أمى الحلزونة ” …. فهي كلها مفيدة في النهاية لك.
10- استمع للموسيقى الهادئة فكما توضح نتائج دراسة بجامعة كاليفورنيا أن الأطفال الذين درسوا الموسيقى أو عزفوها أظهروا قدرة عالية على حل الألغاز وسجلوا درجات أعلى بنسبة 80% في اختبارات الذكاء …..
11- تجنب الأطعمة التي تسبب حساسية لك حتى لو كانت كميتها صغيرة ….فهي في النهاية تؤدي إلى مشاكل في البطن تؤثر على صفاء التفكير … كما أن الطريق إلى قلب الرجل يبدأ من معدته.
12- ثقافتك وعناصر ذكائك تأتي من البيئة المحيطة فكن حريصاً على الابتعاد قدر الامكان عن لغو الحديث و اقترب ممن سيضيف إليك ، وفي نفس الوقت تأكد من أن كل شيء حولك مهما حقر شأنه فإن الله قد خلقه لحكمة يجب أن نعلمها ونتفكر فيها.
13- النوم النوم … فاحرص على الحصول على قدر كاف من النوم لخمس ساعات على الأقل كما أن نوم القيلولة له دور في تنشيط القدرة العقلية عند بعض الأشخاص.
14- القهوة : وكلنا نعلم جميعاً أثرها الرائع قبل الامتحانات ولكن الشيء إذا زاد عن حده ينقلب إلى ضده والآثار السلبية نتيجة للإفراط على المدى طويل معروفة جيداً.
15- تجنب الحلوى … ليس لتسوس الأسنان لكن لإن الكميات العالية من الكاربوهيدرات في الدم تستدعي إفراز كمية كبيرة من الإنسولين الذي تعزى إليه عملية إعاقة للقدرة على التفكير المنطقي فيما يعرف ب “sugar crash”
– اهتم بطرق القراءة السريعة التي تزود كمية المعلومات المكتسبة في وقت أقل وتزيد على المدى البعيد من السعة الفكرية لخلايا عقلك.
17- التمارين الرياضية على المدى البعيد لها أثر إيجابي فالعقل السليم في الجسم السليم ، ومع ذلك فإن دراسات علمية حديثة أثبتت أن قدرة المخ على تعرف الأشياء وتمييزها تزيد بصورة ملحوظة بعد أي نشاط بدني خفيف كصعود السلم ونزوله أو المشي لخمس دقائق.
18- اصطنع أصدقاء خياليين لك مثل أي طفل صغير… فهذه تقنية غريبة ولكنها فعالة في الوصول إلى المعلومات المطموسة في عقلك الباطن وخاصة حين تفتح نقاش في عقلك مع شخصية تخيلية وستندهش للمعارف الجديدة التي ستجد نفسك تتذكرها مع الوقت.
19- زود من خيالك فالابتكار والابداع هم الحافز الأول في بناء الحضارة ولا تخجل من ضآلة الفكرة أو كونها غبية … والكومبيوتر أو التفكير المنطقي فيما بعد قادرين على الحكم الجيد عليها.
20- ادرس بكفاءة أكبرولا داعي لحشر كمية معلومات كبيرة في مرة واحدة … اقرأ شروحات للنقط الهامة واخلق أسئلة ونمي فضولك وادرس الموضوع على فترات حتى تخلق نقاط ابتداء وانتهاء خاصة بك تكون سهلة التذكر فيما بعد.
21- حافظ على الحد الأدنى من النظام حولك فالفوضى المكانية تشجع على الفوضى في التفكيرفيجب عليك خلق مساحة منظمة للجهد العقلي وفي نفس الوقت نظم عقلك في بداية المذاكرة بأخذ شهيق عميق وابدأ … واقتطع لنفسك عشر دقائق راحة كل ساعتين لإنعاش أفكارك بدون تشتيت الانتباه.
22- التحدث مع الآخرين و محاولة شرح ما تفهمه بكلماتك وأسلوبك الخاص سوف يقودك لإضاءة مساحات مظلمة في عقلك الباطن وإلمامك بالموضوع.
23- لا تحرم نفسك من هواياتك التي تحبها فهي طريقة عظيمة لتخفيف الضغط ولإعطاء دفعة لعقلك والسر هو تحقيق شيء يستهلك كمية من الطاقة تقود فكرك بعيداً عن مشاكل الحياة المختلفة فتؤدي إلى تفكير أكثر فعالية في النهاية … ومشاهدة التلفزيون غير محتسبة.. نحن نتحدث عن لعب رياضة او الرسم أو تسلق
الجبال.
صناعة الذاكرة العبقرية للأطفال
24- اضبط معتقداتك… فمن الجميل أن أمدح نفسي وأؤمن بقوة أني ذكي وقادر على فعل وظيفتي بكفاءة ولكن الأهم والأجمل أن أدون الدليل الفعلي على هذا التقدم فأكتب النجاحات الصغيرة التي حققتها واحتفظ بأفكاري الخلاقة لأطلع على التحسن بصورة دورية.
25- قم بتمارين سويدية خاصة بعقلك… كيف؟؟
فكر في عمليات حسابية متوسطة أثناء قيامك بأي نشاط آخر ، أو فكر في تطبيق جديد لأي آداة تشاهدها في حياتك اليومية فعندما يتحول التفكير إلى عادة فإنه يساعد على حث النمو العصبي ويقلل من التدهور في القدرات العقلية مع الشيخوخة …
26- لا تتوقف أبداً عن طلب العلم بأي وسيلة ممكنة وكما قال السلف “اطلبوا العلم من المهد إلى اللحد ”
27- مارس المشي بانتظام … قلنا أن النشاط البدني يفيد الذكاء والمشي واحد من أسهل وأبسط الرياضات وطبيعته الميكانيكية المنظمة تجعل من السهل ترتيب أفكارك وتوضيح الحقائق … لطلبة الفرقة السادسة : اتمشوا يمكن تلاقيها في الحديقة العامة.
28- ابحث عن قدوة تتبعها وتسير على خطاه .. الأساس بالطبع هو الرسول الكريم ، ثم ابحث في مجالك المفضل عن الشخص البارز…. جراحة أو فيزياء أو رياضة أو أياً ما كان اهتمامك ، وحاول تقليدهم في طريقة التفكير وتعتبر هذه الطريقة خطوة مهمة في البرمجة اللغوية العصبية ولكن حاذر من أن تبالغ في المحاكاة … فأنت في النهاية عظيم بنفسك وبموهبتك المتفردة.
29- السمك هو الغذاء العقلي الأول وأنت تعلم جيداً صلته الوثيقة بالذكاء والانتباه…. لكن الجديد أنه مضاد للاكتئاب بصورة ما ، فقد وجدت الدراسات أن الأميريكيين يصابوا بالاكتئاب 24 مرة أكثر من اليابانيين.
30- لا تدخل أبداً في نقاشات غير مجدية … فعندما نستعمل مجهود عقلي لنثبت أننا على حق فسوف تترسب في العقل الباطن على المدى البعيد صورة سيئة عن نفسك كما ستكتسب تلقائياً نهم غريب للدخول في المهاترات بصورة متكررة لعرض كل معلومة جديدة تكتسبها ، ولا تنس قول الرسول الكريم “أنا زعيم ببيت في ربض الجنة لمن ترك المراء وإن كان محقا، وببيت في وسط الجنة لمن ترك الكذب وإن كان مازحاً، وببيت في أعلى الجنة لمن حسَّن خُلُقَه ”
31- تبسم واضحك فالضحك محفز لإفراز الإندورفينات التي تلغي الإنفعالات وعلى المدى البعيد تجعلك متفتح أكثر لتلقي الأفكار الجديدة … وتبسمك في وجه أخيك صدقة.
32- واظب على حل الألغاز والكلمات المتقاطعة وأي “فزورة”غريبة… والأمر هو تدريب سريع وبسيط لإبقاء الذهن مشتعل.
33- العب على الكومبيوتر وتعرف على عالم البلاي ستيشن السحري … الألعاب تعمل على تنمية المهارات العقلية وتزيد من التوافق العضلي العصبي وتنمي الاستقبال البصري وإدراك العالم حولك ، ووجدت بعض الدراسات أن الجراحين الممارسين لألعاب الفيديو جيم ساعات قليلة في الأسبوع يرتكبوا أخطاء أقل بنسبة الثلث داخل غرفة العمليات ، ولكن لا تنسى أبداً أنها مجرد وسيلة ترفيهية لا تتعدي ساعة او أكثر في اليوم.
34- علي صوتك بالغنا … عندما تكون وحدك حاول أن تؤلف وتلحن أغنية وتغنيها بصوت مسموع لتستمع للحن – طباخ السم بيدوقه- وستجد أن اللحن يخرج بسلاسة أكثر حين تغنيه مما ينشط الجزء الأيمن من المخ المسئول عن التفكير الإبداعي ، وبالتدريج سيكون عقلك قادر على التنقل بسهولة في التفكير ما بين النصفين الأيسر والأيمن للمخ مما يعطيك دقة عالية في اتخاذ القرارات والوصول لحلول مدهشة للمشاكل.
تقنيات صناعة الذاكرة العبقرية
35- زيت الزيتون يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد على الاحتفاظ بالذاكرة… فاحرص على تناوله بانتظام في الأطعمة.
36- المكملات الغذائية .. فقد أثبتت أبحاث أن الأطفال الذين يستخدموا الفيتامينات كعلاج يسجلون نتائج مرتفعة في اختبارات الذكاء ، ونعلم أن الشائع أنك تحتاج
فقط إلى وجبة غذائية متكاملة … وهل فينا من يتناول تلك الوجبة الأسطورية؟؟؟
37- كن على وعي بشخصيتك وبحقيقتك ، وما إن تصل لهذه الحقيقة فسوف تجد أثرها واضحاً على تفكيرك المنطقي الذي سيتكون تبعاً لصفاتك وقدراتك وعيوبك.
38- لا تنسى أبداً …واجبر نفسك على التذكر ، حينما يحتضنك صديق من أيام الابتدائي وأنت لا تتذكر اسمه ثم ينقذك أحدهم من الاحراج ويخبرك فتفاجأ لأنك تعلم أن الاسم كان على طرف لسانك ولكنك لا تتذكره ، عاهد نفسك على عدم تكرار هذا الموقف وتذكر اسمه واسم أي شخص يرد في طريقك ولا تكتبه وانس أن هناك هاتف محمول في جيبك وحاول بقدر الامكان تذكر أرقام أصدقائك وحرر عقلك قليلاً من سيطرة التقنيات الحديثة التي تفقدك مواهبك الطبيعية بالتدريج.
39- حفز نفسك واخلق وقودك الدافع بنفسك … وابتكر طرق بسيطة لتحفيز عقلك مثل كوب عصير طازج بعد مذاكرة فصل صعب.
40- تجنب الضغط عصبي الذي يعتبر من العوامل المؤثرة وراء الكثير من الأمراض التي تصيب الجسم كما أنه على المدى البعيد يدمر خلايا المخ بالتدريج .. فتخلص دورياً من الضيق.
41- كن شخص متعلم طيلة حياتك ، وتعلم بشغف فالعلماء وجدوا تناسب عكسي بين مرض الزهايمر ودرجة التعليم.
42- التكرار يعلم الشطار ولا تتوانى عن التعلم والمذاكرة بكمية أكبر مما تحتاج … وليس من المهم أن تنهي الكتاب في أسبوع بل المهم أن يصبح الكتاب جزء من نسيج عقلك على المدى البعيد.
43- تجنب الأطعمة المحتوية على دهون فبالإضافة لأثرها الضار على الصحة العامة… بعض الدراسات تؤكد على أن الدهون المشبعة تقلل من نمو الخلايا العقلية.
44- ماملأ ابن آدم وعاء شر من بطنه والأكل الكثير يعتدي على جزء من الدم الذاهب للمخ وعلى المدى البعيد يتم إعادة تنظيم للشرايين بما يعطي جزء أكبر من الدم للعضو العامل بإخلاص المعدة … وأنت تذكر بالتأكيد تلك الغيبوبة التي تصيبنا بعد إفطار أول يوم في رمضان.
45- تجنب بقدر الامكان الأطعمة التي تصيبك عقلك بالرعب مثل مكسبات الطعم واللون والرائحة ، المياه الغازية ، السكر والخبز الأبيض ومعظم الأطعمة المحتوية على الدقيق الأبيض.
46- اهتم بتناول الإفطار الذي يمنح الجسم طاقة تمكنه من بداية يوم جديد بنشاط لاكتساب خبرات جديدة.
47- ابتعد عن داء السكري قدر الإمكان واستمع لنصائح الأطباء في النظام الغذائي إذا كان السكر مرض عائلي أو أنك على وشك الإصابة به … فكلما زادت حدة المرض قلت معدلات الذكاء.
48- اهتم بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وهي مواد تعمل كدرع لخلايا جسمك كله وخاصة خلايا المخ ضد الشيخوخة … هذة الأطعمة مثل التوت و الفراولة والزبيب والثوم واللفت.
49- حمض الفوليك الشهير المهم لنمو الطفل أيضا يقاوم الاكتئاب وفقدان الذاكرة.
50- مجموعة مهمة من المواد الغذائية الشائعة مقوية للتفكير مثل البيض والبروكلي وزيت الكتان والبطاطا والفول والموز والبازلاء والجبن والدجاج والكرنب والبرتقال وزبدة الفول السوداني والكانتالوب والخس والزبادي.
51- لا تتوقف عن التساءل وكن كطفل صغير يتعرف على العالم من حوله… اسأل عن أي شيء جديد ولا يوجد في العلم سؤال غبي ولكن هناك اجابة غبية.
52- ابحث عن الحلول العملية التي تناسبك أكثر وتخلص من الطرق التقليدية في الحل مادامت طويلة … مثلاً 50*12 – 12 = 49*12
53- طبق معارفك الجديدة دائماً على كل حقائق الحياة من حولك حتى تخلق لكل معلومة نظرية حياة خاصة بها وتخلدها في العقل.
54- اهتم بدينك وقم بفروضك على أكمل وجه … ستشعر برضا عن نفسك وستتخلص من عقدة ذنب تشكل عائق بسيط أمام طموحك العقلي .
